Miljö och hälsa
Pollenkalender 2026: månad för månad och region för region
Hassel i februari, björk i april och maj, gräs kring midsommar och gråbo i augusti. Här är pollenkalendern för din del av Sverige, vad halterna betyder och när du ska börja med medicinen.
Kalendern
Pollenkalender 2026 för din del av Sverige
Välj region. Kalendern visar när de allergiframkallande pollen brukar finnas i luften, från hassel i februari till gråbo i augusti.
Hassel växer inte i större delen av Norrland. För gräs i norra Sverige finns ingen källa med uppgift per månad.
Huvudsäsong Pollen i luften. Ungefärliga perioder sammanställda av redaktionen från Naturhistoriska riksmuseet, 1177 och CAMM.
Björken är det värsta pollenet för de flesta allergiker. Enligt Naturhistoriska riksmuseets pollenrapport blommar den i sydligaste Sverige normalt under andra halvan av april och avslutas i de nordligaste städerna kring månadsskiftet juni och juli. 1177 skriver att björken i söder kan börja redan i början av april. Varma vårar kan björkpollen också blåsa in från Centraleuropa redan i mars.
Gräspollen finns i luften från maj till oktober men är intensivast kring midsommar och tre veckor framåt. Gråbo blommar från slutet av juli till ungefär mitten av augusti i hela landet, med höga halter i söder och mest låga i norr. Gran och tall släpper mest pollen av alla träd men är inte allergiframkallande.
Halterna
Vad betyder låga, måttliga och höga halter?
Halten anges som antal pollen per kubikmeter luft och dygn. Gränserna skiljer sig mellan träd och örter.
| Pollen | Låga | Måttliga | Höga | Mycket höga |
|---|---|---|---|---|
| Träd, till exempel björk | 1-10 | 11-100 | 101-1 000 | över 1 000 |
| Gräs | 1-10 | 11-30 | 31-80 | över 80 |
| Gråbo och ambrosia | 1-10 | 11-30 | 31-100 | över 100 |
Trädpollen sprids längre med vinden. Därför krävs högre halter innan de räknas som höga. Riskprognosen för hela landet är något annat. Förhöjd risk betyder att det är minst 10 procents risk för höga halter under perioden, inte att halterna är måttliga.
Pollenrapporten bygger på 23 mätstationer från Malmö till Kiruna. Mest pollen sprids vid uppehållsväder och blåst, minst under kyliga och regniga dagar.
Din startdag
När ska du börja med medicinen?
1177 råder dig att börja med allergimedicinen en till två veckor innan säsongen. Allergivaccination med pollen startar omkring fyra månader före.
| Allergi (mellersta Sverige) | Säsongen börjar | Börja med medicin | Starta allergivaccination |
|---|---|---|---|
| Björk | Mitten av april | Början av april | December |
| Gräs | Juni | Mitten av maj | Februari |
| Gråbo | Slutet av juli | Mitten av juli | Mars |
Redaktionens beräkning utifrån kalendern ovan och 1177:s råd. Bor du i söder, börja någon vecka tidigare. I norr kan du börja senare.
Korsallergi
Korsallergi mot mat
Vissa livsmedel innehåller ämnen som liknar pollen. Då kan det klia i munnen och svullna i läppar och svalg.
+Jag är allergisk mot björk
Korsallergi mot björk är vanligast. Det gäller nötter som hasselnöt, jordnöt och soja, äpple, päron, råa morötter och stenfrukter som körsbär, plommon, persika och mandel. Upphettning förstör ofta ämnena, men inte i nötter.
+Jag är allergisk mot gråbo
Gråboallergiker får mer sällan korsallergi. Den kan gälla persilja, koriander, selleri, morot, paprika, kamomill, anis, fänkål, kummin och curry.
+Jag är allergisk mot gräs
Det är ovanligt med reaktioner mot mat vid gräspollenallergi.
Besvären brukar vara tydligast under pollensäsongen och är sällan allvarliga, eftersom ämnena bryts ned snabbt i magen. Den som tål äppelpaj men inte färska äpplen är troligen björkallergiker och inte äppelallergiker, enligt Karolinska institutet.
Behandling
Behandling och egenvård
Receptfria antihistaminer hjälper mot klåda och rinnsnuva. Mot nästäppa brukar kortisonspray hjälpa bäst, enligt 1177.
Antihistamin
Tabletter, nässpray eller ögondroppar. Moderna antihistaminer gör sällan trött.
Kortisonspray
Bäst mot nästäppa. Det kan ta två veckor innan full effekt, så börja i god tid och fortsätt hela säsongen.
Allergivaccination
Sprutor i 3-5 år eller tabletter under tungan i tre år. Den enda behandlingen som påverkar själva allergin.
Vädra sovrummet på natten eller tidigt på morgonen och håll fönstren stängda dagtid. Torka tvätten inomhus och duscha gärna innan du går och lägger dig. Sök vårdcentralen om receptfria läkemedel inte räcker, om ett litet barn har besvär eller om du får symtom på astma. Läs mer på 1177 om pollenallergi.
Klimatet
Pollensäsongen har blivit längre
En rapport från Region Stockholms miljömedicinska center 2026 analyserade 52 års pollendata från Stockholm, 1973-2024.
Så mycket längre säsongen har blivit i Stockholm sedan 1973, enligt CAMM rapport 2026:02.
Björken börjar 16 dagar tidigare och har omkring tio fler dagar med höga halter än i mitten av 1970-talet. Temperaturen är den viktigaste förklaringen. Samtidigt har andelen vuxna som uppger pollenallergi ökat från omkring 25 procent 2007 till omkring 40 procent 2023.
Mer på Sight
- Miljö och hälsa: luft, pollen, radon och värme
- Vedeldning och hälsa
- Värmebölja och läkemedel
Frågor och svar
Vanliga frågor om pollen
+När börjar pollensäsongen i Sverige?
Hassel och al kan börja redan i januari eller februari under milda vintrar i södra Sverige. Björken börjar i söder i april och i norr upp till två eller tre veckor senare.
+Vilken månad är pollen värst?
För björkallergiker oftast slutet av april och maj. För gräsallergiker är det värst kring midsommar och tre veckor framåt. Gråbo ger besvär från slutet av juli.
+Vad räknas som höga pollenhalter?
För träd som björk räknas över 100 pollen per kubikmeter luft och dygn som höga halter. För gräs och gråbo räcker det med över 30.
+Hur många har pollenallergi i Sverige?
I Miljöhälsoenkäten 2023 uppgav omkring 40 procent av de vuxna att de har pollenallergi. År 2007 var andelen omkring 25 procent.
+Varför kliar det i munnen när jag äter äpple?
Det är troligen korsallergi mot björkpollen. Proteinet i äpplet liknar det i björkpollen men förstörs vid upphettning, så många tål kokt äpple.
+Blir pollensäsongen längre av klimatförändringarna?
Ja. I Stockholm börjar björkpollensäsongen 16 dagar tidigare än på 1970-talet. Gräsens säsong har blivit 19 dagar längre och gråbons 40 dagar längre.
Källor
Underlaget bakom artikeln
- Naturhistoriska riksmuseet: Allergiframkallande pollen
- Naturhistoriska riksmuseet: Halter och risker (februari 2026)
- Naturhistoriska riksmuseet: Mätstationer
- 1177: Pollenallergi (mars 2026)
- 1177: Allergivaccination (september 2025)
- CAMM: När våren kommer tidigare och hösten varar längre, rapport 2026:02
- Miljöhälsorapport 2025, nationell utblick
- Karolinska institutet: Allt kli är inte allergi (mars 2026)
Uppgifterna kontrollerades 20 oktober 2026.