Hoppa till innehållet
Oberoende kunskap om hälsa och folkhälsa
Sight

Hälsa och folkhälsa

Forskning och statistik på svenska

Levnadsvanor

Riskbruk av alkohol: vad räknas som för mycket?

Tio standardglas i veckan eller fyra vid ett tillfälle varje månad. Här är Socialstyrelsens gränser, hur många standardglas dina drycker motsvarar, ett AUDIT-C-test som räknar poängen och varför siffrorna för riskbruk skiljer sig så mycket.

Av MattiasPublicerad
10 glas
i veckan är gränsen för riskbruk
4 glas
vid ett tillfälle varje månad räknas också
12 g
ren alkohol i ett standardglas
16 eller 41 %
har riskbruk, beroende på hur man mäter

Gränserna

Socialstyrelsens gränser för riskbruk

Du har ett riskbruk om du dricker 10 standardglas eller mer i veckan. Det gäller också om du dricker 4 standardglas eller fler vid samma tillfälle minst en gång i månaden.

Per vecka

10 standardglas eller mer, vilket motsvarar 120 gram ren alkohol.

Per tillfälle

4 standardglas eller fler, minst en gång i månaden. Det kallas intensivkonsumtion.

Alltid riskbruk

All alkohol under 18 år och under graviditet. Undvik också alkohol inför en operation.

Gränserna ändrades hösten 2023. För män sänktes veckogränsen från 15 till 10 glas och gränsen per tillfälle från 5 till 4. För kvinnor blev det ingen ändring. Nu gäller samma gränser för alla. Socialstyrelsen skriver i sitt kunskapsunderlag om riskbruk att det inte går att ange någon nivå som är helt riskfri.

Gränserna är framtagna för vården, som ska erbjuda stöd till den som ligger över dem. För äldre har vården ett förslag om lägre gränser: högst 7 standardglas i veckan och högst 2 vid samma tillfälle. Inför en operation kan riskbruk fördubbla risken för infektioner och komplikationer. Därför rekommenderas ett uppehåll på fyra veckor före ingreppet.

Standardglas

Hur många standardglas är det?

Ett standardglas innehåller 12 gram ren alkohol. Välj dryck för att se hur många standardglas vanliga förpackningar motsvarar.

Dryck Standardglas
Burk folköl 33 cl, 3,5 % 0,8
Burk starköl 33 cl, 5 % 1,1
Stor stark 50 cl, 5 % 1,6
Sexpack starköl 33 cl, 5 % 6,5
Dryck Standardglas
Glas vin 15 cl, 13 % 1,3
Flaska vin 75 cl, 13 % 6,4
Box vin 3 liter, 13 % 25,6
Dryck Standardglas
Snaps 4 cl, 40 % 1,1
Flaska sprit 70 cl, 40 % 18,4

Redaktionens beräkning: milliliter × alkoholhalt × 0,789 (alkoholens densitet) delat med 12 gram.

En flaska vin är drygt sex standardglas. Dricker du den under en vecka ligger du under veckogränsen. Dricker du den vid ett och samma tillfälle passerar du gränsen på fyra glas. Sker det minst en gång i månaden räknas det som riskbruk.

Testa dig

Gör AUDIT-C-testet

AUDIT-C är de tre första frågorna i WHO:s alkoholtest AUDIT. Frågorna nedan är återgivna fritt. Välj ett svar per fråga så räknas poängen ihop.

1. Hur ofta dricker du alkohol?
2. Hur många standardglas dricker du en vanlig dag när du dricker?
3. Hur ofta dricker du sex standardglas eller fler vid samma tillfälle?
Din poäng:
Källa Kvinnor Män Används till
Region Skåne 3 poäng eller mer 4 poäng eller mer Screening i vården
Tolkningsmall från 2012 4 poäng eller mer 5 poäng eller mer Screening i vården
Folkhälsomyndigheten 5 poäng eller mer 6 poäng eller mer Statistik över riskabla vanor

Det finns ingen gemensam svensk gräns för AUDIT-C. Testet har ytterligare en hake: fråga 3 gäller sex glas vid ett tillfälle, medan Socialstyrelsens gräns är fyra. Den som dricker fyra eller fem glas varje helg får noll poäng på frågan men har ändå ett riskbruk.

+Hela AUDIT-testet

Det fullständiga testet har tio frågor om konsumtion, beroende och skador och ger högst 40 poäng. Enligt 1177:s tolkningsmall för vården tyder 6 poäng för kvinnor och 8 för män på riskabla vanor. Från 14 poäng för kvinnor och 16 för män är en alkoholdiagnos sannolik. Testet kan göras elektroniskt via vården.

+Riskbruk, skadligt bruk och beroende

Riskbruk betyder att konsumtionen ökar risken för skador, även om inga skador har uppstått än. Skadligt bruk innebär att alkoholen redan har gett fysiska eller psykiska skador. Beroende är en diagnos som bygger på bland annat kontrollförlust, sug och abstinens.

Hur många?

16, 41 eller 15 procent?

Hur stor andel av svenskarna som har riskbruk beror på vilken måttstock som används. Siffrorna går därför isär kraftigt.

Mått Totalt Kvinnor Män
Folkhälsomyndigheten, enkätindex, 2024 16 % 13 % 18 %
CAN med Socialstyrelsens gränser, 2022 41 % 32 % 49 %
Bara veckogränsen 10 glas, 2022 32 % 24 % 40 %

Folkhälsomyndighetens mått bygger på AUDIT-C med gränserna 5 och 6 poäng. CAN räknade i stället med Socialstyrelsens nya gränser, där en enda kväll med fyra glas i månaden räcker. Så många som 41 procent hamnar då i riskbruk. Den yngsta gruppen, 16-29 år, har högst andel enligt Folkhälsomyndigheten, med 22 procent.

Riskabla alkoholvanor per län

Stockholm
18,0 %
Uppsala
16,7 %
Sörmland
16,0 %
Norrbotten
16,0 %
Gotland
15,8 %
Halland
15,8 %
Jämtland Härjedalen
15,7 %
Riket
15,5 %
Skåne
15,5 %
Västerbotten
15,5 %
Västra Götaland
15,3 %
Östergötland
15,1 %
Kronoberg
15,0 %
Värmland
14,9 %
Blekinge
14,8 %
Örebro
14,7 %
Gävleborg
13,7 %
Dalarna
12,8 %
Västmanland
12,7 %
Västernorrland
12,7 %
Kalmar
12,2 %
Jönköping
11,1 %

Andel 16-84 år med riskabla alkoholvanor enligt Folkhälsomyndighetens mått, publicerat för 2024 i Kolada. Flera år slås ihop i de flesta regioner.

Stockholm har högst andel och Jönköpings län lägst. Störst skillnad mellan könen finns i Östergötland och Kronoberg, där dubbelt så många män som kvinnor har riskabla vanor.

Riskerna

Vad händer glas för glas?

WHO klassar alkohol som cancerframkallande och anger att det inte finns någon säker nivå. Riskerna ökar med mängden.

Mängd Vad forskningen visar
Drygt 2 glas i veckan Livstidsrisk på 1 på 1 000 att dö av alkohol, enligt Kanadas riktlinjer som Socialstyrelsen citerar
1 glas om dagen Omkring 3 mmHg högre övre blodtryck. Lätt ökad risk för bröstcancer och cancer i mun och svalg
Knappt 4 glas om dagen Tydligt ökad dödlighet i en stor sammanställning
Över 4 glas om dagen Fem gånger högre risk för cancer i mun och svalg och dubbelt så hög risk för levercancer

Ungefär hälften av de alkoholorsakade cancerfallen i Europa drabbar personer som inte är storkonsumenter, enligt WHO:s ställningstagande om alkohol och cancer. Alkohol orsakar minst sju cancerformer, bland annat i tarm och bröst. Den som minskar kraftigt från en hög konsumtion kan sänka blodtrycket märkbart.

+Gränserna i övriga Norden

Danmark har också 10 standardglas i veckan, men som råd till allmänheten. Finland har olika gränser för kvinnor och män. Alla länder räknar med 12 gram alkohol per glas.

Hjälp

Var får man hjälp?

Alkoholhjälpen, som tidigare hette Alkohollinjen, svarar på 020-84 44 48. Samtalet är anonymt och gratis.

Alkoholhjälpen har även en skrivtjänst, ett forum, självhjälpsprogram och stöd för anhöriga. På vårdcentralen kan du få rådgivande samtal och ta blodprov som visar hur mycket du dricker. Ring 1177 om du vill ha råd om vart du ska vända dig.

Mer på Sight

Frågor och svar

Vanliga frågor om riskbruk

+Hur mycket alkohol är riskbruk?

10 standardglas eller mer i veckan. Riskbruk är det också att dricka 4 standardglas eller fler vid samma tillfälle minst en gång i månaden. Gränserna är desamma för kvinnor och män, enligt Socialstyrelsen.

+Hur mycket är ett standardglas?

12 gram ren alkohol. Det motsvarar ungefär 33 cl starköl, 50 cl folköl, 12-15 cl vin, 8 cl starkvin eller 4 cl sprit.

+Är en flaska vin i veckan för mycket?

En flaska vin på 13 procent är drygt sex standardglas och ligger under veckogränsen. Dricks hela flaskan vid ett tillfälle passeras gränsen på fyra glas. Händer det minst en gång i månaden räknas det som riskbruk.

+Vad betyder poängen på AUDIT?

På hela AUDIT-testet tyder 6 poäng för kvinnor och 8 för män på riskabla alkoholvanor. Från 14 poäng för kvinnor och 16 för män är en alkoholdiagnos sannolik.

+Hur många svenskar har riskbruk?

16 procent av 16-84-åringarna hade riskabla alkoholvanor 2024 enligt Folkhälsomyndighetens enkätmått. Med Socialstyrelsens gränser blir andelen 41 procent, enligt en undersökning från CAN 2022.

+Var kan jag få hjälp?

Alkoholhjälpen, som tidigare hette Alkohollinjen, svarar anonymt och gratis på 020-84 44 48. Du kan också vända dig till vårdcentralen eller ringa 1177.

Läs vidare

Fler artiklar i samma ämne